老年人怎样吃零食解馋又健康

2023-08-14 来源：大蕉资讯

老年人怎样吃零食解馋又健康

大家在日常生活当中，都知道孩子喜欢吃零食，吃零食，也有助于身体健康，很多的老年人，也喜欢吃零食，大家可以帮助老年人解决馋，在吃零食之后，可以喝一杯酸奶，吃柿子，吃水果，那么，老年人怎样吃零食解馋又健康。

1、餐后一杯酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动

，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥哦。

2、慢性支气管炎饭后吃柿子

柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、吃方便面后吃水果

方便面是每个“夜猫子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于肠胃的消化。另外

，进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，以补偿维生素与矿物质的不足。

4、吃蟹后喝生姜红糖水

从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。生姜性温热，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，正好与性寒的蟹肉相补；红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配，暖胃效果更佳

。

5、烧烤后吃梨

煎烤类食品经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

6、饭后木瓜助消化

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

平时大家需要注意老年人零食的选择，而且，在不同的饭后，要注意自己的饮食方式，选择一些食物，尤其是老年人在吃完烧烤之后，可以吃一些梨子，这样有助于调节身体。有助于排除癌症，保护胃肠功能，平时大家需要注意全面的进行调理身体。