缓解肩颈酸痛的动作 你都知道哪些

缓解肩颈酸痛的动作 你都知道哪些

随着科技的发展，越来越多的电子产品融入了我们的生活。电脑及智能机的流行，让我们看到了很多的低头族手机党游戏党什么的，长期这样下来很容易引起我们的肩颈不适，出现酸疼等症状。对于肩颈酸痛来说，如何通过运动来进行缓解呢?下面小编就简单介绍接个动作，来减轻肩颈的酸痛。

首先对于肩颈不适患者来说一定要注意自己肩颈的保暖工作，切不可因为风寒，导致二次伤害。对于长期伏案的工作人员来说，要适当的锻炼锻炼，在自己的办公区域可以做做深蹲跳起或者俯卧撑什么的。没事的时候可以试着用左手从右边转过去去摸左耳朵，每天做几次这样的动作对我们的肩颈恢复是有帮助的。或者就是没事的时候做做广播体操，瑜伽什么的，活动活动肩颈。

其次就是我们一定要把不良的生活工作习惯给改了，不要长时间的坐在电脑旁或者低头玩手机，没事的时候可以多出去跑跑步呀，打打羽毛球呀什么的，多晃动晃动自己的头部，也可以用双手按摩按摩肩颈呀。下班回到家的时候，用热毛巾敷敷肩颈呀。睡觉的时候保证自己的睡姿呀，避免枕头过高或者过低，因为睡觉的时候肩颈需要得到充分的放松，缓解一天工作带来的压力。

总之肩颈酸痛患者一定不要长时间的保持一个姿势，勤摇摇头晃晃肩呀什么的。还有就是一定要切记不要自己的大意，导致肩颈受凉，进而加重自己的病情。对于劳力患者来说，一定要适当的休息，搬重物的时候一定要多注意，切不可用盲力，可以找几个人合作呀，不要把重量全压在肩颈处，加大我们治愈肩颈酸痛的难度。

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