午后犯困该怎么办特殊职业

2023-08-14 来源：大蕉资讯

午后犯困该怎么办？特殊职业

很多白领职员都有这样的感觉。每次吃完午饭后，脑袋瓜就像缺氧一样，迷迷糊糊的。上眼皮开始打下眼皮。人感到很累。那对于这种午后犯困我们该如何避免呢?下面就来介绍避免午后犯困的一些方法。

一、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

二、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

三、适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

四、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。

五、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟

。

六、吃一小口黑巧克力

。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

七、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

八、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。

九、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛

，而且研究显示它的气味可以振奋精神。