老年人要以静养心以动养身养性

2023-08-14 来源：大蕉资讯

老年人要以静养心以动养身养性

人到老年，会特别注重身体健康，因此养生保健成了众多老年朋友每天的必备工作。但也有许多老年人愿意以静养方式度过晚年生活。专家指出

，其实静养指的是心静，身体要适度活动，静止不动会减缓新陈代谢，削弱内脏器官功能。

静养确实能减少能量消耗，使血压下降，心动趋缓。然而，所谓静养应理解为“静心”，并不意味着终日不活动

，更不是吃完饭就上床睡觉

，或是窝在沙发里不动，而是要适当出去走走，以免饭后血液全集中于胃肠道，造成脑部缺氧。尤其是心脑血管病患者，如果病人只能卧床，可以在家属的帮助下进行一些“被动”运动，比如抬手、抬腿、肌肉按摩等。

另外，如果不做运动，人体器官组织会衰退，抗病能力也会减弱。因此，老年人要做到动静结合、以静养心、以动养身的关键在于把握运动量，运动量应以运动后感到无明显疲乏感，没有因运动而导致或加重身体不适为准。