生姜红茶减肥法

生姜红茶减肥法

生姜红茶减肥法是什么

1、生姜红茶减肥法是一种利用生姜泡红茶的减肥方法，适合人群是经常手脚冰凉、减肥过程想吃甜食、很难让自己休息2天、整整断食一整天绝对无法忍耐的人。2、第一天：早：正常饮食中：同上晚：同上。3、第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水4、第二天：早：胡萝卜+2杯生姜红茶()中：同上晚：杂粮粥。5、一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。6、第三天：早：2杯生姜红茶()中：杂粮粥晚：同上。7、第四天：早：生姜红茶中：正常饮食晚：同上。

“生姜红茶减肥法”帮你养成易瘦体质！

想要减肥的话，首先要考虑的就是

「基础代谢率」

的问题，有研究发现，体温每增加0.5度，基础代谢率会提升7%。当我们的体温每降低1度，体内的代谢率就会下降12%，免疫力也会降低30%。如果1天中代谢率降低了12%，那么其卡路里消耗量就会减少200-500卡不等，也就是说，这一部分的热量不能及时被消耗，就会积聚起来，转化成脂肪，对于减肥瘦身来说，完全就是一个阻力。

姜可以

刺激血液循环

体温升高

藉此增加代谢率。

姜含有辛辣成分，像是姜酚和姜烯酚，会使得人体的微血管扩张，血液流动得更畅顺，

体温升高

脂肪自然就能燃烧得更彻底。

姜烯酚还能抑制身体中的脂联素减少，藉此

修复损伤的血管

另外还能降低血液中的中性脂肪值、

调整血糖

在炎热的夏季，大家的饮食普遍偏凉，

冰凉饮食让「湿气」积累

！姜有燥湿作用！湿气是囤积了过多不好的物质导致的，会直接导致脾胃运化功能降低，也就是西医常说的基础代谢变慢！造成脂肪过度堆积，导致肥胖发生！姜可以祛湿散寒，帮助

脾胃恢复运化功能

。对于排出体内多余水分与废物具有一定的效果。

生姜红茶

每天喝2-6杯

为适中，如果想促进减肥，在早上喝一杯能迅速开启减肥“按钮”，升高体温，提高代谢。而沐浴前喝一杯，能促进排汗与利尿。

生姜红茶减肥法配合

轻断食

减肥效果更佳。

【第一天：早中晚餐正常饮食】

第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。

【第二天】

早餐：胡萝卜+2杯生姜红茶()

午餐：同早餐

晚餐：杂粮粥

一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

【第三天】

早餐：2杯生姜红茶()

午餐：杂粮粥

晚餐：同午餐

【第四天】

早餐：生姜红茶

午餐：正常饮食

晚餐：同上

更具体的方法：

第一阶段：

早中晚餐正常饮食+生姜红茶，这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了。饮用生姜红茶时，喜欢甜食的话就多放点蜂蜜（蜂蜜断食减肥），饭后和饭前推荐生姜红茶，

一天饮用1－6杯

要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道！

好了，适应了这样的步骤！我们就可以继续下一步。

第二阶段：

早中晚餐胡萝卜+生姜红茶（）+杂粮粥（美颜瘦身粥选择）。

一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。

用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦！晚上和第一阶段要求一样！还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡！如果忍受不了这样，就回到第一阶段，

千万别勉强自己

推荐萝卜减肥汤：

红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味即可。饮汤吃萝白，有减肥功用。

第三阶段

找个轻松的周末。第一天断食，喝生姜红茶2杯（）+杂粮粥（建议喝粥，因为节食后的肠胃比较脆弱）。第二天生姜红茶正常饮食。

注意：

如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好。第三阶段只能偶尔使用了。平时，第二阶段可以保持住就不错，不过别勉强自己，而且随时可回到第一阶段！

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