练习术数帮您益寿健身

2023-08-14 来源：大蕉资讯

练习“术数”帮您益寿健身

人老了，身体的器官和各项生理功能都会慢慢退化，很容易发生一些病变，这些病痛或是功能衰退，虽可分别用药物或食疗防治，但有的受经济或环境限制，不易办到

。许多老了都怕花钱，总是拖着，结果拖成重病。

中医古医书《内经》中

，早就明确指出了“术数”（养生治病的医术和措施）是人体养生防治病痛的重要措施和途径，如果能做到“和平术数”（即适当的运用各种延寿健身法术），则常可“尽终其天年”（即活到百多岁的自然寿命）。

术数，也就是指的多种能益寿健身的方法。这些方法包括了中医常用的气功、导引、按桥、适度劳动、散步、跑步、五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑等锻炼身体的有效措施

。其中所指的“按桥”，就是现代所说的推拿、按摩。

现根据中老年人的常见病痛，介绍几种简单的益寿健身法。

卧式内养功

功效：防治头晕日眩、腰膝酸软、滑泻遗精，常练能补肾壮阳。

时间：每日早晨或上午练习，每次半小时至一小时，以不感疲乏为度。每日练2～3次，具体次数应根据病情和体质而定。

功法：先仰卧床上

，枕略高，两腿伸直，两足跟相距约30厘米，两手靠近两胯，置于其旁。姿势需自然舒适，两目内视（要求对外界视而不见），闭口、舌抵上腭，舌尖在门齿牙根处。