瑜伽养生 做完这些动作立马变气质女王养生

瑜伽养生 做完这些动作立马变气质女王养生

瑜伽是现在有氧运动的一种，尤其是胖MM，可以练习瑜伽来减肥，最时尚最健康的减肥方法当属瑜伽，如果你想要年轻有气质，跟小编一起来学习瑜伽吧。

做这运动让你变成“气质女王”

一、站立直角式瑜伽

1.站姿，双腿并拢。

2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

3.吐气，将我们的上半身弯曲使之和地面平行。

4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

二、反功三角式瑜伽

1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

3.吐气，将我们躯干尽量往右倒，注意手臂和地面呈直角。

4.吸气，左手臂向头顶上方延展。

5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝。

右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

三、坐立鹰爪式瑜伽

1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。

四、单脚V字式瑜伽

1.坐姿，双膝弯曲。

双手握住脚踝，双脚略微脱离地面。

2.吸气，一侧腿抬起伸直。

另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

3.呼气，曲膝下落，回到原始状态。

4.吸气，交替练习。

五、风车式瑜伽

1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前。

2.吸气，手臂抬起，高举过头顶。

3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落。

4.吸气，身体从下方带起上身。

作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。

文章中的减肥方法，你学会了吗?瑜伽养生健康又修身，完美的呈现出女人的气质出来哦，赶紧来吧。

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