老年人四种错误的睡眠方式

2024-03-29 来源：大蕉资讯

老年人四种错误的睡眠方式

睡“回笼觉”：有的人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物―――乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。睡眠过多：有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，流动速度减缓，容易出现血栓。午睡不当：午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除的效果好。坐着打盹：有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感觉头晕、、腿软、视物模糊及面色苍白等，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易出现“脑”。