老人多吃苹果可预防肌肉萎缩

2023-08-14 来源：大蕉资讯

老人多吃苹果可预防肌肉萎缩

老人多吃苹果，可预防肌肉萎缩，苹果的味道美不可言

，是老年人最喜爱的水果。在没事的时候，经常削上一个苹果，不仅能锻炼老人的动手能力，苹果中的营养还能防止肌肉退化呢!下面小编就介绍一下苹果对老年人的几大好处!常吃才可以哦!

每天吃1颗苹果　有助对抗肌肉老化

英国《每日邮报》（DailyMail）报导，一项由美国大学（UniversityofIowa）所进行的研究指出，每天吃一颗苹果，就可以预防老年人常见的肌肉耗损现象，有助对抗老化。这项研究已经刊登于《生物化学期刊》（JournalofBiologicalChemistry）。

苹果皮、绿番茄　减少肌肉萎缩无力

老年的肌肉耗损，是由“ATF4蛋白质”改变基因组成所导致，肌肉因此缺乏需要的蛋白质，因而失去肌肉质量和力量，无法拥有年轻人般的强健肌肉。不过，研究员发现

，有两种自然物质可以减少ATF4蛋白质，其中一种是苹果果皮里的熊果酸（ursolicacid），另外一种则是绿番茄中的番茄甘配基（tomatidine）。

研究员针对衰老肌肉，做了一个初步测试发现，只要2个月的时间，透过熊果酸和番茄甘配基的作用

，就能大幅降低老化所造成的肌肉无力和萎缩，并且增加肌肉质量达10%，增加肌肉品质达30%。

连皮吃苹果　老化肌肉变年轻

也就是说，年长者吃绿番茄还有带皮苹果，可以帮助“逆转”肌肉状态，将老化又疲劳的肌肉，恢复到比较年轻的状态。研究员希望这个新发现，可以发展出新的疗法，协助老年人保持活动力，以及合宜的身材。提醒民众，如果想吃带皮的苹果，别忘了充分洗淨，避免农药残留，才能吃得健康又年轻!

以上就是苹果对老人身体的几大益处，要想让老化的肌肉变得强健、有力，老人就必须保证蛋白的全面吸收，而苹果中的营养可促进蛋白合成，对增强肌肉力量很有好处!