老年人预防疾病需遵循五大原则
2023-08-14
来源:大蕉资讯
老年人预防疾病需遵循五大原则
老年人上了年纪之后,身体的各项功能都在不断的下降。要想健康长寿就要保持好一些良好的生活习惯,身体的状况与情绪、运动、营养等有着密切的关系,老年人要想防治疾病一定要从下面的几点入手
。⑴、保持乐观的情绪:乐观的情绪有利于健康。老年人,特别是离退休的老年人应该做到自得其乐,助人为乐,知足常乐。及时调节好心态,享受离退休后新的生活。情绪紧张、心理不平衡常常引起人体的生理功能失调
,抵抗力低下,易患高血压、冠心病、神经衰弱、消化性溃疡等病。⑵、注意合理的饮食营养:合理、平衡的营养能保持健康的身体,可预防或减轻老年人某些易患疾病,如动脉硬化、高血压、冠心病等。应选择适合老年人的食品
,如低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食。且应常吃水果。⑶、重视平时的保健与医疗:每年定期进行体格检查1~2次。平时注意身体的不适,即使是轻微的症状,也要重视,及早就医。老年人往往敏感性差、反应差、主诉少,因此应仔细观察老年人的饮食、情绪、睡眠、体温、脉搏,以引起注意。慢性病患者应遵其严格遵医师医嘱咐服药及定时复查。应叮嘱病人不要随意用药或中断治疗。
⑷、良好的生活习惯:如按时休息,有良好的睡眠习惯等。
⑸、适当的体力劳动和体育运动:经常参加锻炼(如慢跑、打太极拳、打门球等)及适度的体力劳动能提高抗病的能力,对各系统、器官功能的改善都有益。
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