饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢

2024-04-01 来源：大蕉资讯

饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢?

酸奶是一种减肥佳品，备受人们的喜爱，尤其是一些美眉们还是很喜欢喝酸奶的，因为它不仅减肥瘦身，还美容养颜，那么饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢?选择合适的时间来饮用酸奶还是很不错的，但是酸奶不能空腹饮用，因此饭前是不宜的，可以选择在饭后两个小时作用再去饮用。

空腹不宜喝酸奶，空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。因此喝酸奶减肥，一般最佳时间，那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果。

酸奶的减肥功效：

1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

4、动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

上文中对饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢给出了明确的介绍，想必大家也都很清楚了。酸奶的营养价值是很高的，而且还能补钙，晚上睡觉之前喝杯酸奶，对改善睡眠质量的效果也是很好的，可见在不同的时间段喝酸奶，起到的功效也存在区别。