每天去健身可以减肥吗

2024-04-01 来源：大蕉资讯

每天去健身可以减肥吗

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? ? 多数人生活条件好了，同时营养摄入过多，就会出现不同程度的肥胖。肥胖会使人很容易得一些慢性类的疾病，如糖尿病、高血压等。对于部份肥胖人群，就想通过锻炼来达到减肥和强壮身体的效果。那么去健身可以减肥吗？这个问题，相信对于部份人是想要祥细了解的。接下来我们就来一同了解下吧。

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? ?1.正确认识力量训练的必要性，不要以为力量训练就会长肌肉，女孩子雄性激素水平太低，很难长肌肉的。力量训练既能强化肌肉(使肌肉紧致有弹性)，又能消耗体内糖分，为接下来的有氧训练做铺垫。

2.有氧训练强度要适中，时间要保证在20分钟以上，力量训练之后立刻进行有氧训练，耗糖之后第一时间燃烧脂肪。

3.适合你的健身动作

上身：坐姿划船4*25，哑铃弯举4*25 ，钢线下压4*25，卷腹6*40。

下身：靠球蹲起4*25，肩桥挺身4*25，俯身后摆腿4*25，卷腹6*40。

两天循环，每次有氧训练以慢跑和椭圆机为主，也可以单车或者上下台阶

4.高效的训练，科学的饮食，充足的睡眠。多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，多喝水

5.俗话说“一口吃不成胖子”，当然也不可能一练就瘦下来。希望你能长期坚持，吃起来容易练下去难，饮食也得适当控制啊。

? ? 通过以上对于每天去健身可以减肥吗这个问题的祥细介绍。相信对于想要健身减肥的人和正在减肥的人来说，在健身减肥这方面的常识是有了一定的了解。另外平时肥胖人群除了健身减肥外，饮食也应该要合理搭配。不可在暴饮暴食和摄入过多高热量食物。