光吃水果就可以减肥吗

2024-04-01 来源：大蕉资讯

光吃水果就可以减肥吗

很多人会利用光吃水果的方式来给自己减肥，水果的脂肪含量很低，热量也非常的低，所以说很多人会选择吃这个水果来给自己减肥，减肥的时候很多水果都是可以吃的，减肥的水果也非常的多，但是很多女孩子一减肥就光靠吃水果的方式来减肥，光吃水果减肥对很多人来说是非常有疑惑的，那么光吃水果可以减肥吗?

若早餐和午餐照常吃，晚餐只吃水果，这在一定程度上对减肥是有利的。按照我国居民的饮食习惯，晚餐进食分量最大，菜肴也最丰富。因为劳累了一天，人人都想好好犒劳一下自己，因此，我国居民的晚餐能量通常占每日总能量摄入的40%及以上。

如果晚餐纯用水果代替，通常可以减少25%~30%的能量摄入，从而令体重下降。须注意，晚餐只靠吃水果减肥也有弊端。由于水果不能提供人体所必需的足量蛋白质和营养素，长期以水果代替晚餐，机体营养摄入不足，会损害健康。所以，采用此法减肥的人，早餐和午餐应注意足量摄入含蛋白质食物(如瘦肉、鱼类、禽蛋、黄花菜等)，提高营养质量。

主食最好吃点粗粮、豆类，以增加B族维生素和维生素E的摄入。另外，建议每日摄入一杯牛奶或酸奶、一份豆制品和一份绿叶蔬菜，以保证钙供应充足。也不必只局限于苹果，可选择性食用含糖量较少的猕猴桃、柠檬、柑橘类水果，量可适当多些，既增加饱腹感，也可多供应点营养成分。

光吃水果是可以减肥的，但是大家要记住了，光吃水果对身体是非常不利的这样会导致营养不均衡，也会给身体带来很多负担，还会引起肠胃的不适，所以说就不要靠光吃水果来给减肥，在减肥的时候吃水果就只有在富余的时间给自己吃水果，不能当成是主食。