老人冬季养生要敛阴护阳四季保健

2023-08-14 来源：大蕉资讯

老人冬季养生要敛阴护阳四季保健

人老了，身体的抵抗力会逐渐下降，在寒冷的冬季，很容易染上一些疾病，因此，老年人在冬季要做好养生保健工作。老年人冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则，下面就跟小编一起来详细了解一下吧。

一、要少出大汗

冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”

，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时

，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三、要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，冬季应注意防寒保暖

，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四、要水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升

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