腰椎骨坏死要注意哪些事项

2024-04-16 来源：大蕉资讯

腰椎骨坏死要注意哪些事项

人是直立生物，要直立就必须有一个强大的骨骼支撑，腰椎骨便是人体最强大骨骼部分，能够长期承受人体的重量压力，让人体能够完成动作的协调，但是腰椎骨也有承受的极限，当突出极限时便容易发生病变，例如腰椎骨坏死是其中比较严重的病症，那么，腰椎骨坏死要注意哪些事项呢？

1、保持体重正常，超重和肥胖会平白给自己的脊椎增添负重。

2、长期保持坐姿时，最好坐在一把符合人体工学的椅子上，或者至少是一把有腰部支撑的椅子；开车也是同样，合适的腰部支撑会让你不那么容易累；

3、长时间站立时，最好选择有缓冲鞋垫的运动鞋，比起完全平底的帆布鞋或船鞋，它更能帮助缓解硬邦邦地面的压力。

4、不要总穿高跟鞋，因为穿高跟鞋要保持平衡，人就必须始终维持提臀的姿势，长时间下来会使背部、腰部肌肉发生肌肉劳损，甚至腰椎间盘突出。

5、大部分腰痛都是肌肉劳损，但如果疼痛从臀部一直延伸到腿部，那可能就是腰椎间盘突出压迫了坐骨神经，需要去医院检查。

6、过度运动、拉伸或者猛然搬运重物，都可能造成腰肌劳损，所以如果长期手无缚鸡之力，关键时刻也别逞强。非要逞强，也记住用腿部发力，不要用腰背发力。

7、不要在家躺着，躺时间长了肌肉又酸又无力，反而会加剧疼痛。实际上要想保护腰椎，最好的办法是运动，加强背部肌肉，强健的肌肉能给腰椎最有力的支持。