无蔗糖酸奶能减肥吗效果如何

2024-04-16 来源：大蕉资讯

无蔗糖酸奶能减肥吗效果如何?

平时很多人都会用酸奶来减肥，因为它可以排毒养颜，还能改善消化功能，那么无蔗糖酸奶能减肥吗效果如何?没有添加蔗糖的牛奶喝了之后是不会发胖的，而且还具有不错的减肥瘦身功效，大家若是每天适当的喝点酸奶，既能塑身，还能补钙，也能让人们的气色变的更好。

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。

通过上面的介绍，大家对无蔗糖酸奶能减肥吗也都很清楚了。即便酸奶具有减肥的作用，也是需要长期坚持下去的，而且还要不断的改善自己的饮食习惯。限制高热量及高脂肪食物的摄入量很重要，同时还要养成一个运动锻炼的好习惯。