推荐三则小妙招缓解轻强迫症

2024-04-23 来源：大蕉资讯

推荐三则小妙招缓解轻强迫症

你要出门了，本来已经锁上了门了，但是还要忍不住去看一遍，这就是一种强迫行为，当然偶尔几次也称不上强迫症，但是如果这种行为反复出现，甚至严重影响日常的生活，那么就可以被看做是强迫症了，下面心理专家就为大家介绍缓解强迫症的心理治疗小妙招。

行为中止法

行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

制想法

制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每几分钟响一次，钟响时大声呼喊发泄说“停!”予以驱除。试验多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来驱除强迫观念等强迫症状。

替代法

替代法是说简单点就是转移发法，使用正确合理的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

强迫症在日前已经成为非常普遍的心理疾病，在各个年龄阶段的人身上都会出现。这些强迫症状往往会导致人们强迫思维，严重的还会影响到日常工作和生活。所以，小编提醒大家，如果自己也正在被强迫思维困扰，不妨试试以上这些小妙招。