如何运用四时养生观念来应对寒冬

如何运用四时养生观念来应对寒冬

现在对大多数老百姓来说“看病难，看病贵”仍然是个很普遍和棘手的问题，中医讲"防患于未然"，随着现在人们生活观念和生活方式的改变，"中医养生"这个词越来越多的出现在人们的生活中。转眼寒冬已至，那我们该怎样更好的用我们的四时养生观念应对凛冽的寒风呢？

1."户外养生"要注意防寒，一般家里面应该在15℃--20℃。在室外，要配备好羽绒服、棉服、鞋、帽、手套等。手脚部位要宽松，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者，都应避免长时间处在寒冷的环境中，50岁以上的人也不适宜长时间处在室外

2."运动养生"强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气好时可到室外散步、打太极拳、做保健操，也可跳舞娱乐。但遇到天气不好时则应避免。要符合四时养生起居规律，不宜起得太早。运动量不宜过大，同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。。

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