缺乏B族维生素脾气会变坏

2024-04-23 来源：大蕉资讯

缺乏B族维生素脾气会变坏

中医营养专家指出，如果缺乏B族维生素，就可能导致脾气由好变坏。B族维生素主要有维生素B1、B2、B6和B12等。如果人体缺乏维生素B1，就可能变得脾气暴躁、喜怒无常。

其中，维生素B1被称为“精神性的维生素”，对神经组织和精神状态有一定影响;维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;维生素B12管理着人体神经系统的完整性。由此不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接地影响情绪。

这就提醒大家，平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。

维生素B6对女性的作用更明显，特别是口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄入。如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。要改善现状，可以多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝菜等。此外，羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

维生素B12缺乏，会让人反应迟钝。多吃点动物肝脏、红色的肉、蛋、牛奶等，可以给大脑提供充足的能量。

不光缺乏B族维生素脾气会变坏，其实我们身体缺少任何元素都会对身体产生不利的影响，最好的方法就是营养均衡。同时，为了减少B族维生素流失，做饭时不要过分地焖、煎、炸、煲。