女性必知缓解痛经的七大趣方
2024-04-23
来源:大蕉资讯
女性必知 缓解痛经的七大趣方
痛经是我们经常提到的一个话题,很多女性朋友都遭受过痛经的烦恼,每到生理期那几天,疼的死去活来,经常会发誓下辈子再也不做女人了,那么痛经该如何缓解呢?下面就为大家介绍缓解痛经的七个趣方。
1、慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛。
2、保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
3、多吃素
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
4、看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛;一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
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