女性必知缓解痛经的七大趣方

2024-04-23 来源：大蕉资讯

女性必知缓解痛经的七大趣方

痛经是我们经常提到的一个话题，很多女性朋友都遭受过痛经的烦恼，每到生理期那几天，疼的死去活来，经常会发誓下辈子再也不做女人了，那么痛经该如何缓解呢?下面就为大家介绍缓解痛经的七个趣方。

1、慢慢爬行

可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛。

2、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

3、多吃素

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

4、看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。