锻炼期间饮食生活常识上集是纯饮食减肥这期

2024-04-26 来源：大蕉资讯

减肥经验：运动的饮食。

我敢保证涉及到的干货是你不花钱绝对听不到的内容，但是我的运动，我教练先瘦了10斤。第二个月也就是我的BMI来到了28以下，赶紧安排运动。我还是每天三餐按时吃饭，但是你看到了不一样的地方吗？我已经能分清楚食物的营养成分了，哪怕是点外卖，点一份轻食，我都会把它挑出来。

这个是蛋白质，这个是碳水，这个是膳食纤维，不会搭配的看这一期。我碰到那种很油的食物，都是拿水洗一下再吃。有一个重点来了，做笔记。整个运动期间，我每天蛋白质的摄入高达三成，也就是说我当时130斤的体重，训练日要吃到100克以上的蛋白质。

我知道你听不懂，没有关系，你就记住一点，我开始运动以后，我吃了更多的肉，每周都要吃一次鱼，我完全不节食，反而是吃得更多更好了。三个月以后，我的BMI就来到了标准区域，体重最低达到了117.9，而且看上去一点都不胖。

我感觉此刻我的战场已经不在健身房了，他在厨房。因为每天都要摄入大量的优质蛋白，所以我被迫学会了煎牛排，而且我特别馋蛋糕，又不能吃。我就在家里研究怎么做低卡版本的。我反弹也不是因为别的原因，那也是我自己的选择，选择裸辞，选择吃喝玩乐。

你看我不减肥的时候我又吃了些啥，完全恢复我之前150斤的饮食状态。什么叫三分练七分吃？听完我这个故事，你们还相信那种我就是饿瘦了90斤，想减肥晚上不要吃晚饭，诸如此类的言论吗？我少吃了哪一顿？还有那种想快速掉秤的宝，你真的觉得3个月脱胎换骨这个时间很久吗？

这次我重新开始减肥，今天是第四天，已经瘦了2.4斤。我会一边减，一边分享我的经验。想知道更多细节，记得关注我哟。