18岁必懂得生活常识记住吃喝拉撒睡的18
来源:健康时报(jksb2013)
仔细想想,人生无非就是吃、喝、拉、撒、睡五件事……管好这些,想要长寿就不难。
但是,很多让人习以为常的养生知识其实是“李鬼”,现在一一把它们揪出来,快来和天府小妹一起看看!
关于吃
01
食物相克是谣言
食物相克并没有科学依据。
中国营养学会名誉理事长葛可佑曾表示:一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适,这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的,与“食物相克”无关。
02
饭后喝酸奶不助消化
04
趁热吃不养胃反伤胃
06
健康的零食就三种
真正健康的零食基本上就三种:水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样)。
关于喝
01
口渴再喝水已经晚了
南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉曾指出:在现实生活中,多数人认为缺水会口渴,口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时,机体已经缺水近2%~3%。
长期下去,饮水不足状况将极其严重,可带来机体疲劳,甚至导致肾结石。
02
“适量饮酒有益健康”不存在
2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!
03
喝醋不能软化血管
东南大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任孙桂菊曾指出:之所以有人认为醋有软化血管的作用,主要是因为醋的酸性作用,但是喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度。不可能发生这样的软化现象。
04
别喝骨头汤补钙
北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林曾刊文:因为骨头汤的油脂含量高,含钙量其实比较低。如果想吃点含钙量高的食物,可以选择牛奶、豆制品,绿叶蔬菜等。
05
果汁不是健康饮品
华南农业大学食品学院赵力超教授曾刊文:水果在打汁时,细胞结构被破坏,各种抗氧化成分和维C被暴露出来。当遇到氧气或者水果本身的一些酶时,这些营养素就会被破坏。
这个反应是非常快的,就算打汁后立刻喝掉,营养素已经损失一部分了。
关于睡
01
打呼噜别当睡得香
北京朝阳医院呼吸科副主任医师林俊岭曾刊文:呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现,实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素。
如果鼾声很大、很不规律,并且白天十分疲倦,甚至不自觉地打盹,这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆,要及时就医。
02
睡前小酌不能助眠
北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒曾表示:酒精进入人体后,先是引起中枢神经兴奋,随着酒精浓度的升高,又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡,很多人认为这就达到“助眠”效果了。
事实上,这是中枢神经受损害的一种表现,它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡,对人有害无益。
03
周末补觉越睡越累
平时加班熬夜,指望周末可以补回睡眠,这种想法是片面的。
广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳曾刊文:长期剥夺睡眠,会造成体力透支、免疫力下降,体质越来越差。
睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。
关于拉
关于撒
01
尿液发黄不是肾有问题
很多病人问:我尿黄,是不是肾脏有问题?
重庆西南医院肾病科主任医师吴雄飞曾刊文:针对这种情况,别着急下定论,先多喝点水,待尿量增多后再观察。
如尿变清亮,那就没什么问题。如果颜色持续改变,或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况,应该尽快就医。
02
再忙也不能憋尿
我们都知道憋尿可能引起相关器官的炎症,比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。其实,憋尿的危害远远不止如此。
战略支援部队特色医学中心干部病房赵敏曾刊文:对于那些患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言,憋尿,还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心理上的紧张,可使高血压病人血压增高,冠心病人出现心绞痛、心律失常等。
因此憋尿有可能成为心脑血管疾病的诱因,严重的还会导致猝死。
最后
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