正常人的生活常识和养生了解这3个健康小常

现在越来越多的人都懂得养生了，因为大家都知道养生可以让自己的身体变得更健康，减少一些疾病的发生，还能延长自己的寿命。特别是现在的一些中老年人，更加要多养生了，许多自己在年轻时候的一些不正确的行为习惯而导致的一些慢性疾病，慢慢的突显出来了，因此中老年人更应该注重自己的一些生活习惯，让自己的身体变得更加健康。

生活中有许多小常识，这些小常识就可以让人们的身体变得更健康，也是一些养生的行为方式，大家可以多了解一些小常识，然后告诉自己的父母，让父母也知道一些科学的小常识，从而自己在生活中多加注意，这样也可以让父母的身体变得更加健康。

父母应该都是属于中老年人了，因此在身体方面要多加注意，一旦不注意，就会引发一些另外的疾病，并且中老年人的身体也不如以前好了，有一些疾病的恢复能力也没这么迅速了。那么生活中有哪一些小常识，需要让自己的父母知道呢?

第一个小常识：水果蔬菜能防治多种疾病

另外，还得多吃一些营养健康的食物，比如说多吃一些水果蔬菜，就可以帮助身体补充维生素，还能让自己的身体更加健康，少吃高盐、高油、高热量的食物，中老年人是很容易有高血压，高血糖等疾病出现的，中老年人尽量少吃一些肉类食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

第二个小常识：晨起喝温水能保证肠胃健康

此外，可以养成早起之后喝一杯温水的好习惯，早上起来喝一杯温水，可以排除体内的一些废物和垃圾，让自己的肠道变得更加健康，同时也能让自己一整天都能有一个很好的心情，让自己一整天的工作和学习都能顺顺利利的完成。

第三个小常识：了解健康的4大基石

再多金钱都很难买来身体健康，所以人活一世，能保证自己身体健康，不仅是为自己好，也不会给家人带来负担。坚持健康的生活方式，是保障身体健康的基础。世界卫生组织曾提出“健康四大基石”的概念，将合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡作为保证健康生活方式的核心。

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