自查中风是否早已看上你

2023-08-17 来源：大蕉资讯

自查中风是否早已“看上你”

中风发生后的后果是很严重的，虽然说可能可大可小，但是就算是轻的也会让我们变的嘴歪腿斜，而严重的可能是会伤害我们的生命，或者是导致瘫痪的发生，大家都想预防中风的发生，在生活中除了做好自己的生活和饮食安排外，对于一些必要的预防和自查措施也需要有所了解。

一、“F”就是FACE，请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称。

二、“A”就是ARM，请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。

三、“S”就是SPEECH，具体的操作方法是让病人读一段话，仔细观察患者是否可以清晰并完整的朗读出来。

四、“T”就是TIME，当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间。

台“国民健康署”提醒，中风是可以预防的，民众只要把握以下诀窍，藉由健康的生活型态及规律服药积极控制三高，就能够降低罹患中风之风险：

健康饮食：养成三餐定时、少吃零嘴的好习惯，多喝白开水来取代含糖饮料，饮食上可多选用蔬菜、糙米、全谷杂粮，少油、少盐、少糖，减少高饱和脂肪食物，避免摄食过度加工或精致食品，烹调则建议以蒸、煮、川烫代替油炸。

规律运动：每天都需要有适当的运动量，每周必须要达到150分钟的运动，它可以是瑜珈、跳舞、跑步、骑自行车、做家务等。

所有运动不嫌晚，可以从每天运动15分钟开始，再逐渐延长运动时间，多动多流汗，对身体健康肯定益处多多。

不吸烟：不管是直接吸烟或被动吸入二手烟，都会增加罹患中风的风险，鼓励吸烟民众要立即主动戒烟。

掌握三高关键控制数字：有三高问题且正在服药的民众，除了养成健康的生活型态以外，应该要遵照医师指示定期服药及回诊;另建议三高病人将三高数值控制在血压<140/90mmhg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白胆固醇<100mg/dl，或与您的医师讨论三高控制数值，以降低罹患中风的风险。

四个保健动作科学养生预防中风

中风是一种比较严重的疾病，严重起来可导致半身不遂、失语等等，因此在日常生活中就要做好预防中风措施。如何预防中风?吃什么预防中风?接下来小编来解答，给大家推荐一些预防中风的保健动作与美食。

没事做做四动作科学养生防中风

空抓手防脑溢血

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。每天早、中、晚备做3次空抓手，每次各做400-800次。