外科生活小常识大全关于男性健康的4个小常

2024-05-06 来源：大蕉资讯

从古至今男性都理所当然的被当做是生活中的强者，实际上男性也可能会因为各种因素而受到疾病的侵扰，因此男性也要掌握一定的健康小知识，不但能够使身体变得更加健康，而且对家庭幸福也有很大的帮助。

男性要掌握哪些健康小知识呢？

1、高温会影响生育

许多男性都有蒸桑拿的习惯，因为既可以全身得到放松，也可以舒缓压力，但其实蒸桑拿却会对男性的身体健康造成不良的影响。

因为男性的睾丸适合低温的环境，如果经常处于温度比较高的状态，则会使睾丸受到影响，促使精子的生成和发育受到阻碍，久而久之则会降低男性的生育功能，严重的时候甚至会导致不育，因此男性尽量不要蒸桑拿，以淋浴最为适宜。

2、久坐会影响生育

现如今许多男性都有久坐的习惯，甚至有些男性每天坐着的时间会超过8个小时，如果这种习惯持续6个月以上，那么男性的精子质量则会大幅度的下降。

如果超过24个月，不育的发生几率则会有所提高，因此平时要避免久坐，建议每天至少做30分钟的有氧运动，比如慢走、跑步、游泳等等，坚持6个月以上，则能够使精子质量有所提高。

3、男性也要备孕

一提到备孕两个字，大家总是会自然而然的想到女性，实际上备孕这件事是夫妻双方的事情，男性也需要备孕。

而且在备孕前三个月就要做好准备，首先要戒烟戒酒，对提高精子质量有很大的帮助，另外在饮食方面和生活习惯方面也要特别注意，既要避免熬夜，也要清淡饮食，并且注意补充营养。

4、多吃鱼虾可提高精子质量

精子的生成和发育也需要各种营养做支撑，因此男性要多吃一些可以提高精子质量的食物，首先要摄入充足的蛋白质，比如瘦肉、鱼虾、蛋类以及奶类。

同时还要摄入适量的脂肪，比如鱼肉或者蛋类。此外要适当的补充矿物质以及微量元素，尤其是锌元素和硒元素，是精子必不可缺少的营养成分，同时也可以使人体的免疫能力有所提高。