武术少儿班生活常识大全家庭互动式武术健身

习武可以让身心更健康

适合对象适龄孩子及全家成员，推荐家庭亲子互动；共同习武强身，锻炼好身体，培养好品质，养成好习惯。

研学内容武术运动健康常识，健康（养生）气功，精选拳种套路，防卫基本技能；国学精典选修（写作、书画、诗歌等）；外国文学或外语沙龙。

推荐研学方法方法一：成人会员加入网络平台同步研学；

方法二：学生会员可以利用作业休息时间与家长一起互动研学；

方法三：条件具备时，所有会员均可按照设定的时间段参加室外或室内场馆实地研学。

习武可以让人生更赋有内涵

“家庭互动式”习武功效朋友们可以足不出户在家习武，解决多数人想习武但时间不允许的矛盾；全家习武既强身又利于亲子和谐关系的培养；家庭式武术运动有利于全民提高免疫能力。具体归纳以下综合优势：

一是有效驱离“网瘾”。网络游戏成瘾一直是社会广泛关注的问题。作为一种运动调节手段，武术的趣味性所产生的作用，可以引导“网瘾”的学生转移空间和时间，让身心接受并适应新的刺激。武术文化精髓容易让学生们产生成就感，并在习武中逐渐形成科学的、良性的生活方式，将“网瘾”挤出生理需求。

二是提高学习效率。有人担心运动会影响孩子学习，其实通俗地解释，如果你的身体不够强壮，自然也难以有效地工作和学习。人的大脑内有一种合成的蛋白质——脑源性神经营养因子（BNDF），被称为“大脑的优质营养肥料”，与学习关系密切。实践证明，武术运动能够提高大脑内BNDF水平，对学习和工作助力作用很大。

三是缓解身心压力。研究表明，不经常运动的人容易产生自卑心理，自卑的人压力阈值偏低，事业成功的概率也低。生活中多从事武术运动的朋友，整体压力阈值明显提升，在社交方面就会变得更为活跃，更容易建立和维持和谐的社会关系。

四是延缓衰老进程。中华武术得天独厚的优势，完全可成为不同年龄段人群健身的不二之选。经常习武者可以强健心血管系统功能、减少冗余脂肪、抵御骨钙流失、增强关节柔韧度、康复腰颈椎及关节疾病。特别是对于进入更年期的女性而言，武术运动容易让她们适应生理的变化，对情绪产生良性的积极的影响。

五是破除无法专注障碍。时下无孔不入的互联网信息、游戏，让人们呈现集体注意力不集中倾向。更为可怕的是，注意力缺陷多动障碍（ADHD），是一种由于神经性发育出现障碍导致的心理健康疾病，该症状多见于青少年时期，在我国常见于大约5%的儿童和青少年人群中，且有蔓延趋势。其集中表现为注意力差，行为多而无序，记忆力不佳以及自身行为容易失控等。而让我们惊喜的是，中华武术的桩功、优秀武术套路动作以及格斗技术是治疗ADHD的极其廉价的运动良方。比如，每周至少参加两次、每次90分钟的武术针对性科目训练的中小学生，更容易完成作业、提高成绩、遵守纪律，更容易专注于做好某件事情。

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