职场女性在办公室提臂的9大步骤职场健康

2023-08-17 来源：大蕉资讯

职场女性在办公室提臂的9大步骤职场健康

现代社会的女性因为长期承受着生活和工作的双重压力，越来越没时间关注自己的身体健康，每天上班8小时，长时间坐在办会室里，导致臂部被坐得越来越扁平，本来完美的身材是前凸后翘的，但是扁臂影响了女性的美感，给许多职场女性带来很多困扰，那么职场女性在办公室中如何提臂呢?以下9大步骤可以简单学习一下。

第一步

身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手往头部方向屈肘，放在额头下方，集中注意力，保持自然呼吸。

第二步

慢慢地呼气，基本姿势保持不变，右脚慢慢向上伸直抬起，自然呼吸，保持5秒后右脚放下来，左脚向上伸直抬起。

第三步

上半身姿势保持不动，慢慢吸气，双脚同时向上抬起，保持5秒后在缓缓放下来，在重复一次。

第四步

回到第一步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。

第五步

慢慢呼吸，双手尽量往前伸直，上半身与双手同时向上，屏住呼吸，在缓缓放下来，重复两次这个动作。