宝宝怎么养好气色女生养出好气色的7个技巧
2024-05-17
来源:大蕉资讯
身边很多朋友都在问,怎么才能像我一样3个月养出好气色。脾虚人丑,想要气色状态好要先把脾胃养好。
今天给大家总结了几个内调外养的技巧,经常熬夜、脸色发黄、犯懒犯困、经常焦虑的姐妹们一定要跟着学!
1、不要熬夜
绝对不要熬夜!长时间熬夜不仅伤肝,更会影响脾胃的运作。养生第一步就是要规律自己的作息,最晚12点前必须入睡!
2、早起揉腹
每天早上醒来先别起床,闭上眼睛揉揉腹。按在肚脐眼的位置,顺时针打圈揉腹,揉两三分钟就行。每天揉完再起床刷牙洗漱。
3、少喝水
吃完三餐后的1小时内不要喝水。脾胃不好的人也千万不要盲目听从网上“每天8杯水”的言论,像我之前脾虚的时候,身体里面的水分本来就运行困难,经常水肿,一旦喝多了水脾虚就更严重了。
4、每顿七分饱
“脾胃为气血生化之源”,脾主运化,脾胃虚弱的人每顿有七分饱其实就可以了。经常吃太多或者每天深夜吃宵夜,会给脾胃造成严重的负担,导致积食,把脾胃吃坏了。晚餐尽量在晚上7点半前吃完。
5、每天一杯元气饮
这个玫瑰红枣枸杞茶是我每天都喝的元气饮,玫瑰花5g+枸杞10g+龙眼肉10g+红枣片10g,加入750~1000ml的水煮15分钟,气血满满,心情也超级好。
6、坚持泡脚
湿气太重、水分排不出去的朋友一定要坚持泡脚! 每天泡个热水脚,有条件的姐妹可以加上草本足浴包,整个人大汗淋漓热气腾腾,感觉寒气湿气这些全都排出去了,一整晚都能睡个好觉。
7、少思虑少内耗
“忧思伤脾”,脾胃是个情绪器官,思虑过度会影响脾胃的运化,我焦虑的时候根本没什么胃口,就算勉强吃下去了也消化不了,就跟石头一样堵在肚子里,特别难受。
所以停止思虑过度,停止精神内耗,远离消耗自己的人和事,保持一个平和乐观的心态非常重要。
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