宝宝怎么养能长高个快点3至5月份宝宝长得

世界卫生组织的一项研究表明，孩子的生长发育具有显著的季节性特征，其中春季（3-5 月）的生长速度最快，其身高的增长速度是秋季的 2-2.5 倍。那么，家长们应当如何紧握春季这一黄金时段，来为孩子的长高增添助力呢？

长高黄金点一：营养儿童营养学家指出，在众多后天因素当中，营养是极其关键的。其中，涵盖有 5 大要点。

要点 1：均衡人体的生长，完全依赖于入口食物的质量，若想让宝宝长得高，各种营养素都需保持均衡。每天确保进食食品的多样化，相比一天仅吃三五样东西，能获取到的营养会更加丰富。

要点 2：钙钙是骨骼生长的基石。倘若膳食中无法经常获取到生理所需的钙量，血钙与软组织中的钙量便会不足，就必须从骨骼中提取钙，而骨骼中缺乏钙，其结果将会导致骨质疏松、椎骨变形以及脊柱弯曲。骨骼无法获得充足的营养，自然无法正常生长，更不必提及长高个了。

要点 3：蛋白质处于生长发育期的孩子，对蛋白质的需求比成年人要高得多，倘若供给不足就会对身高增长造成影响。此外，胶原蛋白与粘蛋白同样也是构成骨骼的有机成分。孩子应当经常食用鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

要点 4：微量元素人体对这些微量元素的需求量尽管不大，然而却是不可或缺的。缺锌的宝宝，对任何事物都缺乏食欲，必然会对生长产生影响。铁是合成血红蛋白的必备物质，铜则是合成血红蛋白的催化剂。倘若食物中供给的铁、铜不足，必然会使血红蛋白的合成受到阻碍，生长发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响，宝宝可能会频繁生病。

要点 5：维生素家长们可以让孩子通过食用新鲜的蔬果来摄取维生素。维生素 A、C 能够让孩子拥有正常的抵抗力。

长高黄金点二：睡眠常言道，“春困秋乏”，事实上人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其对于正处于生长发育阶段的孩子而言，为了促使体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的辅助。

能睡的娃娃个头高，熟睡时间越长长得越高

美国《睡眠》杂志曾经发表过的两项研究报告表明，睡眠不足或睡眠过多均可致使中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。专家介绍，由于绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，熟睡时间越长，分泌的生长激素量就越多，而孩子也就会长得更高。

早起的鸟儿可觅虫，早睡的孩子能长个

孩子生长激素的分泌存在一定的规律，其中一条便是：晚上 11、12 点会进入生长激素分泌最为旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态，才能更加高效地发挥作用。家长们不妨算一算：孩子从入睡到进入深度睡眠一般需要 45-60 分钟，那么为了不错过 11 点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好在 10 点前就入睡。

孩子睡眠有规律，身高增长更有力

家长们或许认为孩子早睡、睡足就能快速长高？专家表明，孩子生长激素的分泌与天时交替相契合，入睡和起床的时间固定，形成规律且稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间会比早睡且睡眠充足但作息不规律的孩子要长。

长高的黄金要点三：运动对孩子而言，运动的重要性堪比营养的摄取。适度的运动能够刺激骺板与骨骼，推动生长激素的分泌，增强身体的肌肉、骨骼以及韧带。要多让孩子去室外活动，阳光能够促使机体生成维生素 D，而维 D 有益于钙的吸收，进而推动身高的发育。

跳绳在改善孩子身高方面成效较为显著，操作起来也简便。家长可让孩子每日跳一次，每次十分钟，并坚持进行锻炼。此外，篮球、羽毛球、游泳等也均为非常优质的运动方式。

长高的黄金要点四：阳光众多妈妈都晓得，若想孩子长高个，就需进行补钙。但实际上，人体从膳食中对钙的吸收连 10%都达不到。而要促进钙的吸收，就必须得有维生素 D 的辅助。

晒太阳、接受紫外线的“熏陶”，乃是获取维生素 D 最为简易且重要的途径。紫外线的照射会转化为维生素 D3，被人体所吸收，由此促进胃肠道对钙的吸收，使孩子的骨骼生长得更好、更快。在一年的四个季节当中，春天阳光里的紫外线含量属于最高的，所以孩子在春天进行补钙会更易吸收，因而也更易于长高。

四大误区致使孩子错失长高机遇误区一：父母的身高都不低，孩子的身高必然没问题

专家提示，遗传诚然是影响身高的关键因素，但也仅占大约 70％，后天因素同样决定着孩子的最终身高。倘若孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等病症，那么遗传身高就完全没有参考价值了。

误区二：我们都这么矮，孩子必然长不高

有些父母自身身高不理想，便觉得孩子天生就是矮个子，即便孩子有长高的机会也不去为孩子争取，其实这种观念是极为错误的。

误区三：进入青春期后才长得快

男孩变声，女孩来月经表明孩子已进入青春期发育阶段。此阶段孩子的骨骼生长区（骨骺板）已然开始闭合，身高开始进入停止生长的倒计时。

所以，当孩子在生长高峰期长高的幅度小于每年 5 厘米时，家长就得加以留意，要及时带孩子去正规、专业的机构检查并查找原因。倘若不趁早寻求帮助，错过了长高的最佳时机，孩子的身高将会成为一生的遗憾！骨骺一旦真性闭合就会永远丧失长高的机会。

误区四：长不高，靠补品来助力

部分家长为了让孩子长高，让孩子食用各式各样的补品、增高剂。在骨骺闭合后吃补品、增高药、穿增高鞋，从科学的角度来说，对于长高并无意义。事实上，盲目用药，反而会对身体造成损害。建议家长让孩子晚上早点休息，合理饮食，平日里多进行运动等，充分发挥遗传的优势。

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