龙岩世界杯观赛睛彩世界杯关注球迷眼

四年一次的“足球盛宴”世界杯

正在如火如荼的进行中

作为标配球迷的你

一定少不了刷夜看球

牺牲睡眠

熬红双眼

扛着熊猫眼

连续几天下来

熬成“球迷眼”——干眼

世界杯虽好，护眼不能少。

龙岩市第二医院眼科给您献上护眼“秘籍”

1、注意与屏幕保持距离

看球首选屏幕较大的投影仪、电视，其次是电脑、平板。将屏幕调整至低于眼睛水平的位置，并与屏幕保持适当的距离。

使用电脑时，眼睛距离显示器应保持60厘米左右，大约就是成人的一臂远；观看电视时，眼睛与屏幕的距离应不小于3米，或者这个距离是电视屏幕对角线长度的6倍；使用手机、平板电脑的时候，眼睛应保持距离屏幕40到60厘米。

2、关灯看球不可取

很多球迷为了不影响家人休息，选择关灯看球，这种做法对眼睛百害而无一益。当环境光线较暗时，瞳孔放大，以便接收更多的光线，长时间接受过多光线刺激会导致视网膜损伤，特别是有潜在青光眼的患者，容易诱发急性青光眼。

看球时，应尽量将屏幕亮度调低、光线要柔和。避免在过暗的环境下看球赛，可打开房间灯光照明，保持室内环境亮度。

3、眼睛也需中场休息

长时间盯着屏幕看，对眼睛的危害大。一般来说每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟，因此可以合理利用广告和中场休息时间，适当走动活动一下身体，或者到阳台远眺一下夜景。

同时还可以用手指指腹轻轻按摩眼部周围肌肉，一次持续20秒左右，可以促进局部血液循环，让眼睛得到缓解。

4、合理安排饮食

啤酒+炸鸡，是很多球迷看球赛时的必备选择。但需要注意的是，饮食辛辣油腻，也是容易诱发干眼症的因素之一。

建议观赛期间，多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、鱼肉橘子、红枣等，同时多喝水补充水分，以补充长时间用眼消耗的视紫质。

5、多眨眼缓解眼干眼涩

精彩的比赛常常让球迷目不转睛，比赛中足球的大范围转移更是要用力盯着足球才能看清楚传球路线。看完一场精彩的比赛后，电视机前球迷常常感到眼睛干涩、疲劳。

正常闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑2秒钟，再睁开2秒钟，每次训练1分钟，你的眼睛更轻松，建议有意识地多眨眼。让泪液充分滋润眼球，赛况也能看得更清楚哦。

6、适当热敷眼睛

可以选择将热毛巾敷在眼睛上，以此促进眼周血液循环，让眼睛疲劳得到舒缓，也会有效缓解眼睛干涩的症状。若眼睛明显感觉干涩难受，也可使用人工泪液滴眼液湿润眼球。

如果你控制不了看球的心，

经休息、热敷、点滴人工泪液后，

均无法缓解眼睛干涩、干痒的情况下，

那么来我院做个干眼SPA吧！

中药离子导入

中药雾化熏蒸

睑板腺按摩

干眼门诊医生简介

李燕玲，主治医师，医学硕士，福建医科大学眼科学—眼表疾病专业研究生毕业，福建省医学会眼科学分会角膜病学组委员，主持省级科研课题。于中山大学中山眼科中心角膜病科进修，专门学习干眼症及眼表疾病，在干眼症、疑难干眼病的诊治方面具有丰富临床经验。

干眼门诊出诊时间 ：周一下午

通讯员：李燕玲 麻少卿 曾玲

编辑：李莉婷

喜剧世界期刊

美眉官网

地产

喜剧世界官网