隆冬养生应该如何健康养生进补隆冬

隆冬养生应该如何健康养生进补隆冬

告别了天清气爽果实累累的秋天，我们迎来了寒冷的冬季，人们感到冬天可不舒服。可是，一些人却会想整天躲在室内，享受舒服的热空调，但是您们了解吗？这样对健康是非常不利的，那么在冬季我们应该怎么应对呢?

首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠，良好的睡眠不仅可以有效提高免疫力，更可以美容养颜，所以经常熬夜的你可要乖乖睡觉啦。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物，这是一种兴奋神经的物质，可以暂时让你充满精力，但要注意，可不能多吃。

在日常饮食中，多摄取些温热食物用于抗寒，如辣椒、肉桂、生姜、葱、大枣、荔枝、羊肉、狗肉等。当归生姜羊肉汤：将当归20克、生姜30克冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此方温中补血、祛寒止痛，特别适合冬季食用。

宜经常食用具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等。对于生萝卜等耗气的食物，要少吃些。还可用些药膳来进行补养，如常吃四君子汤、山药粥等，都有很好的补气健脾作用。多出家门，多见朋友，秋乏自然不见，更能让你的身心得到极大愉悦!

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