老年人春季衣食住行要点

2023-08-22 来源：大蕉资讯

老年人春季“衣食住行”要点

人生在世，逃不开的就是衣食住行。老年人然作为一个特殊群体这四个方面更要加倍注意。那么在着万物生长的春季，老年人要注意什么呢？

衣

春天气候忽冷忽热，老人抵抗力差，要根据天气变化及本人条件增减衣服，宁可穿暖一点，也不要因减少衣服而受凉。

食

"药补不如食补"。日常多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品，避免吃肥肉和喝酒太多，以免生痰。天冷常喝姜枣汤以暖身抗寒，转暖时则多吃甘蔗、萝卜、香蕉之类的清热水果和蔬菜。

住

注意室内空气适当流通和温度调节。春暖时宜打开门窗通风，还可以到户外晒晒太阳。卧室宜干勿潮，被褥勤晒太阳，以杀菌除湿。床头可摆薄荷油，有祛病毒功效。睡前用热水洗脚，并用双手按摩双足尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得更安稳。

行

中医认为"久行伤筋"。老人要坚持适当体育锻炼和做力所能及的家务事，避免过度疲劳。避免在清晨的寒雾中锻炼，否则吸入寒气及过多的水分，易刺激支气管发炎。