世界杯卡靠枕不要因世界杯搞垮脊椎球迷们g

四年一度的世界杯如火如荼的进行着，这场夏天的足球盛宴吸引了全球的目光，很多球迷也开启了熬夜看球赛的夜生活，激动、亢奋、通宵守候，集体疯狂，殊不知在这些激情下也隐藏着很多健康隐患。

据了解，每届世界杯期间，神经外科的脊椎疾病患者暴增，多数是因为长时间保持不良姿势看球，损害了颈腰椎的健康，那么，如何在畅享世界杯足球盛宴的同时，有效预防颈腰椎疾病呢?神经外科专家为您解锁正确姿势!

1. 别半躺着看球，别低头看，腰背后要加靠垫支撑。由于时差的原因，世界杯的比赛大多在晚上，球迷们为了追求舒服，最喜欢的姿势就是躺在床上或随意窝在沙发里，看似很舒服，其实会给自己的颈椎造成很大的伤害。这种姿势会使颈部变成“C”字形，与颈椎的生理性弯曲相悖，从而导致颈部疼痛。专家建议，在看球时尽量在右靠背的椅子上，腰背部放个靠枕，视线与电视齐平为最佳。

2. 空调禁直吹，室温不宜过低。夏季天气炎热，大家都喜欢清凉干爽，在家开着空调，悠哉悠哉。但是，长时间吹空调，会使颈、腰部肌群受凉后，造成血管神经痉挛，颈椎腰椎肌肉肌力，血液循环不畅，引发供血不足，极易诱发颈腰椎病。

3. 中场休息要走动。长时间保持一种姿势，脊椎是吃不消的，尤其是对本身就换有颈椎病、腰椎间盘突出症的患者来说，极容易导致病情加重。在中场休息时动一动，放松一下颈部和腰部肌肉。

4. 白天补觉躺下最佳。很多球迷在通宵看球后，第二天上班免不了要补觉，趴在桌子上，不仅睡不好，还会越睡越累，脖子歪着很容易伤害到颈椎，建议大家在补觉时尽量躺下休息，或者坐着睡觉时在颈部加个U型枕，给脖子增加支撑力，减少颈椎负担。

身体是革命的本钱，也是看球的本钱，球迷门get一下正确的看球姿势，健康看球，娱乐的同时也别忘了保护自己脊椎的健康!

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