晚上育儿的建议睡前给孩子食用这几类食物让

2024-06-06 来源：大蕉资讯

晨晨一岁多了，最近晚上总睡不好，翻来覆去的睡不踏实，这让晨晨妈很是担心，怀疑是不是缺钙了，带晨晨去医院检查后却显示一切正常。

医生在问过日常饮食后分析说，是因为妈妈急于给孩子进补，晚上总是做大鱼大肉这些油腻高蛋白的食物，孩子吃完饭就上床，缺乏运动去消耗掉这些热量，导致肠胃处于高负荷的运行状态，在入睡后部分器官仍在运行，就易影响孩子的睡眠质量。

那么哪些食物有促进睡眠的效果，适合孩子晚上吃呢？

一、小米

小米营养丰富，含有丰富的维生素，俗话说“早上一碗玉米粥精神焕发，晚上一碗小米粥呼呼大睡”，小米具有安神养心、调节睡眠的功效。小米粥易消化，中医认为小米还能够健脾和胃，适合睡前食用。

二、温牛奶

牛奶中的钙质易被人体吸收，很适合正处于生长发育期的孩子。睡前喝一杯温牛奶，可以放松孩子身心，帮他顺利入睡。但最好选择脱脂或低脂牛奶，以免在睡眠中脂肪堆积造成肥胖。

三、香蕉

香蕉中含有能令人肌肉放松的物质，在睡前食用半根，可以使孩子身心放松，更快进入睡眠状态。熟透的香蕉还能促进肠胃蠕动，缓解便秘。

四、葵瓜子

葵瓜子同样具有帮助睡眠的功效，它含有丰富的色氨酸，可以镇静情绪、放松心情；还含有丰富的维生素B群，同样具有安神的效果。

说完了适合睡前给孩子吃的食物，那有哪些食物不适合晚上吃呢？

油炸食物热量高难消化，在睡觉时易转化为脂肪，让孩子发胖；巧克力中的成分易使孩子兴奋，让他难以入睡，因此都不适合给孩子食用。

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