天天小课堂育儿收藏睡前5个动作帮孩子长高

2024-06-19 来源：大蕉资讯

体型修长作为人们审美的重要标准，使得许多家长都希望孩子能长得更高。除了饮食外，运动无疑是实现这一目标的有效方法。

特别值得一提的是，临睡前进行一些适当的拉伸动作，对孩子的身高发育有着良好的促进作用。

睡前5个动作，简单易学，无需花费大量时间和精力。只要持之以恒，就能在孩子愉悦的氛围中，帮助他们茁壮成长。

首先是伸懒腰

这是一种简单却高效的长高运动。躺在床上，让身体完全放松，然后伸展四肢，不仅可以消除一天的疲劳，提高睡眠质量，还能助力身体发育。

其次是引体向上

这个动作对于男孩子来说并不陌生，女生如果身体条件允许，也可以尝试。

尽管这项运动较为辛苦，但长期坚持对身体益处多多。在做引体向上时，要注意配合呼吸，避免身体晃动，完成后可以适当走动，放松肌肉。

再者是拉腰背这个也是适合睡前进行的运动。这个动作要求双腿前伸，双脚并立，上半身尽量弯曲，两臂前伸，尽量让双脚触碰到。

虽然刚开始可能有些困难，但随着锻炼的深入，动作幅度会逐渐增大。站立状态下弯腰，双手伸向脚尖，注意膝盖不能弯曲，也能有效拉开骨骼间隙，促进骨骼生长。

不得不说一下踮脚尖运动

踮脚尖运动简单易做，且具有很好的促长高效果。家长可以引导孩子在睡前做几分钟的踮脚尖运动。具体方法：站立，双脚并拢，双手放在身体两侧；慢慢抬起脚跟，保持身体平衡，尽量让脚跟抬高；然后慢慢放下脚跟，重复10-15次。这个运动可以锻炼孩子的腿部肌肉，有助于身高的增长。

最后是弓步拉伸

这个动作能锻炼背部、腹部和腿部的肌肉，使身体得到更好的舒展。做弓步状拉伸时，膝盖弯曲呈90度，身体保持直立，两条腿交替进行。

天天话育儿需要提醒家长的是，睡前的运动应尽量轻柔、舒缓，避免过于剧烈，以免影响睡眠或对肌肉和骨骼造成不良影响。

通过坚持这些拉伸动作，孩子们在睡眠中也能得到身高的增长，健康快乐地成长。同时，家长还要关注孩子的饮食、作息和户外运动，为孩子创造一个良好的生长环境。

相信在家长们的关爱下，孩子们一定能健康成长，拥有理想的身高。