三高人群适合吃什么 饮食该怎么安排

三高人群适合吃什么 饮食该怎么安排

虽然现在的生活水平比以前有了很大的提高，但这并不一定使我们的身体素质有所上升。现如今，越来越多的人得了三高，即血压高、血脂高、血糖高。对于患有三高的人群，一定要养成一个良好的饮食习惯，通过饮食来控制三高。那么三高的人群适合吃什么呢?平时应该注意些什么?

1、患有三高的人，平时在饮食上一定要以清淡的食物为主，如果是血糖高的话，应该不要吃甜食，在生活上要有规律。高血压的患者，还要保持心情舒畅，避免大喜大悲的情绪落差。血脂稠的还要多参加运动。

2、三高人群还要多吃一些水果，但是也要适量。血糖高的患者要慎重水果的选择。高血压患者可以吃一些苹果、香蕉等。

3、对于三高的患者，平时还要摄入一定量的粗粮。因为在涂料中含有大量的膳食纤维，能够有效的促进人体的代谢，产生足够的能量从而减少其他热量食物的摄入，降低胆固醇。

4、对于三高的人群，每天还要坚持喝一些代茶饮。比如丹参天草茶。在吃药的同时，喝一些改善我们自身问题的饮品，也对降低三高有一定的作用。

5、对于高血压患者。平时还可以吃一些，洋葱、大蒜、芹菜。这些食物可以起到降低血压的作用。

最后提醒广大的三高人群，一定要养成一个良好的生活习惯。饮食上少油少盐。避免油腻的食物摄入过多。积极参加体育锻炼，增强自身抵抗力。还要保持一个良好乐观的心情。严重的三高人群，身上一定要带救生药，以防特殊情况的发生。三高最主要的原因是由于不合理的饮食所导致的。所以三高患者，如果想要缓解和控制三高的症状，还是需要从最基础的饮食开始改善，制定合理的饮食计划，才能消除和改善三高对人体的危害。

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