冠心病人的养生道

冠心病人的养生道

冠心病在冬季是高发期，那么在这多发季节我们要注意哪些呢？

洗澡要注意通风和保暖。人浸泡在热水中时，全身皮肤、肌肉和腹腔脏器中的毛细血管会扩张充血，使全身有效循环着的血液量相应减少，血压下降，导致心、脑、肾等重要脏器血液供应暂时不足。如果在浴室内由于闷热而出现心绞痛等征兆时，要立即离开浴室并躺下休息。同时，打开窗户通风，但必须注意保暖。切勿步行或活动，因为这些可加重心肌缺血，促进心肌梗死的发生。

日常起居宜规律。冠心病人在冬日要保证有充足的睡眠，每天都不应少于8小时。需要指出的是，饭后不可立即就寝，因为饭后神经活动增强，使得心跳减慢，饭后立即就寝容易出现心跳骤停的潜在危险。因此，就寝时间最好在饭后2-3小时。

睡姿以右侧为宜。就寝时，适宜的睡姿应是右侧卧位双腿稍弯曲。这是因为心脏在胸腔偏左位，两肺又位于其左右。因此，仰卧和左侧卧位对心脏跳动是不利的。睡眠醒来后必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，以避免心绞痛发作。大便习惯应合理。冠心病人心绞痛和心肌梗死的发作与排便过于用力有关，那样会令腹内压力增高而导致回心血流量增加，从而加大心脏负荷，诱发心绞痛和心肌梗死的发作。除了要规律排便之外，在日常生活中要多吃些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如水果、五谷杂粮等，以促进排便。一旦发生便秘，切不可强行排便，而应该通过饮食或者药物来循序渐进加以改善。