头很疼要怎么办 引起头很疼的原因

头很疼要怎么办 引起头很疼的原因

一、引起头很疼的原因

头痛是我们的日常生活中很常见的一种疾病，现在很多的人都习惯了服用药物去进行止痛，但是其实并不是所有的头痛都是可以通过止痛药去缓解的，有些还是需要我们去进行彻底的诊断才能进行对症下药的。

1、体重

研究发现，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则达到80%。

2、个性

某些性格特点，如死板、拘谨、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况，赶快去参加一些放松性的活动吧，这会让你心情愉悦放松，更会使你远离头痛。

3、夫妻生活

在一项调查研究中我们了解到，有46%的人表示夫妻生活会导致头痛。而通常这样的情况是属于疲劳过度的，一般比较常见于男性朋友。但是对于大多数的人来说，这样的头痛是没有多大的伤害的。

4、周末补觉

周末或度假的时候，虽然远离了日常繁忙的工作，头痛却不期而至。对此，纽约头痛研究中心创始人亚历山大医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你远离头痛。”

5、不吃早饭

我们知道你很忙，但饥饿是最常见的引发头痛的原因。

6、摄入过多*

*在某些情况下可以起到缓解头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。纽约神经学家奥黛丽说：“如果找不出其他病因，可以考虑是不是*导致头痛。”

二、头很疼要怎么办

1、多喝水

脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含*的饮料。

2、头部按摩

用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3、定时进餐，平衡膳食

就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

4、枕头别太高

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

5、闭目养神

坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6、热水冲后背

淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

7、笑一笑

笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

8、听听音乐

头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

9、呼吸新鲜空气

深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

三、治疗头很疼要对症下药

1、感冒发热性

患者表现为感冒初起，低烧或不发烧，但头痛明显，并伴有全身肌肉酸痛或其他感冒症状。

专家建议：如果是单纯头痛、全身酸痛，可建议其选用解热镇痛药；如头痛还伴有鼻塞、流涕等症状，则应建议其选用抗感冒药。

2、紧张型

发作前有明显的诱发因素，如工作或学习压力大，紧张、焦虑等。发作时，可扩散至颈、肩、背部，呈轻、中度疼痛，痛时有麻木、发硬、紧绷感。

专家建议：遇到这类患者，可建议患者养成良好生活习惯，劳逸结合、戒除烟酒、不饮浓茶、咖啡，除此之外，可应用一些其他药物。

3、偏头痛

疼痛集中于头的一侧，呈搏动性，常伴有恶心、呕吐。约60%的偏头痛患者有家族史，成年后发病者女性多于男性，发病次数不等，但女性成年患者发作周期与月经周期有很大关系。

专家建议：可建议患者选用上述治疗紧张性头痛的药品。

4、三叉神经性头痛

表现为一侧面部（颞侧）闪电样剧烈疼痛，患者常难以忍受。

专家建议：一般使用阿司匹林无效时，可建议患者选用卡马西平，但服此药会有不良反应，最好在医生指导下使用。

四、头很疼如何自疗

自疗1：补充镁

血中镁含量低的人更容易患偏头痛，在食物中补充镁，可使症状得到好转。

NOTE：人体每日需要镁的量大约为400毫克，如患有心脏或肾脏疾病，补镁须在医生指导下进行。

自疗2：指压疗法

对付紧张性头痛可用指压疗法。双手指尖放于头中部的头皮上，从前到后慢慢随着手指的移动按压头皮。手掌从头上下移到耳朵，每次移动一寸，每次从头线的最前端推拿到头的后部。每个方向推拿20秒钟。

自疗3：意念消痛

对于轻度的紧张性头痛，使用想象方法将收到神奇效果。

静坐，闭上双眼，心中默想：头痛好比液体，从头流至肩，滑下手臂，最后自指尖溜出。在想象中，让疼痛离开房间，看着它顺街道往下流，最后流进海洋。

自疗4：花草疗法

服用一些花花草草，也有很好的缓解效应。比如，每一个小时服用一剂干皮或菊花，三个小时后，就可以缓解头痛。

自疗5：特别“油”效

如果头痛发生在头的前部，试试薄荷油。它的气味刺激能够促进血液循环，从而把疼痛赶走。

自疗6：冷疗

对于某些人来说，冷疗比热疗更具有作用。寒冷能帮助收缩扩张血管，并能阻止疼痛信息向大脑传递。

你可以把一杯水放入冰箱。当你需要冷敷时，就用冰水来摩擦你的头部。

自疗7：呼吸

坐或者站立，双脚平放在地板上。深呼气，收缩腹部肌肉。然后缓慢通过鼻孔来吸气，并同时松弛腹部。想象着在一种轻松，安静的状况下呼吸，至你感到舒适为止。

自疗8：热温双手

当感到头痛要发作，尽快地用温度适当的热水浸泡双手10分钟，可以缓解头部的血压。

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