如何瘦腿最有效 快速瘦腿的方法

如何瘦腿最有效 快速瘦腿的方法

一、怎样快速瘦腿呢

1：腿部浓缩

小腿浮肿是最常见的"第四围问题"。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水

方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

2：神奇小球

消除腿部脂肪的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。

工具：台球大小的健身球两颗

方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。

二、小腿瘦不了的原因

1、午餐每天都在办公桌前解决

午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。

反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

2、很少去洗手间

为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

3、忍受低温

天气越变越冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

三、手术瘦小腿的方法

第一种方法是：微创射频瘦小腿

微创射频瘦小腿，是采用微创技术从膝盖后面口窝处切开长约1—1.5cm的小口，用射频消融仪器把腿部腓肠肌多余部分消融，消融的肌肉通过热量溶解到脂肪层散发，再将多余脂肪抽吸出来;术后采用皮肤纹理无痕对合，皮肤下缝线，看不出手术痕迹，快速减少腿围3—5cm,创口小而隐蔽，真正做到微创无痕。手术效果安全可靠、出血少、肿胀轻、创伤小、恢复快、不影响日常的生活，是一种微创、安全、效果好的术式。微创射频瘦小腿难度大、技术要求高，要求医生有扎实的解剖基础，熟练的外科技术及丰富的骨外科经验;微创射频瘦小腿，是直视进行的微创手术，严格的按照解剖层次进行核对阻断，精确分离肌肉与神经，瞄准鼓起的小腿肚，消除小腿排肠肌过度肥大的症状，精确无误的让突出部位肌肉缩小，让肌肉变得柔软，术后效果持久，不反弹。

第二种方法是：注射瘦小腿针

注射瘦腿针，瘦腿针主要是针对肌肉发达的情况，一般小腿承载了身体的重量，所以通常是肌肉发达.瘦腿针打完不能立刻见效，药物吸收起效要有一个过程,通常一周以后开始起效，一个月左右的时候效果就比较明显了，一般三个月以后可以加强一针，这样维持的时间会更长久一些，打完瘦腿针需要穿塑身裤,吸脂术后最好穿我们医院的塑身裤，我们这儿是吸脂术后专用的,弹性和透气性都非常好;

四、常运动能瘦腿

动作一：绕腿

首先，坐在椅子上，上半身保持挺直，双眼直视前方，双臂自然垂直于两侧;然后开始绕腿，将右侧叠在左腿上，小腿相互紧贴，右脚伸直，脚尖往地板上点，保持住身体平衡，保持一段时间，然后换另外一只脚。

动作二：毛巾美腿运动

1.坐在椅子上，上半身挺直，双手握住毛巾两端，右脚屈膝抬起踩在毛巾中间

2.伸直右腿，双手抓住毛巾往自己身体方向拉，保持膝盖拉紧，坚持10秒

3.恢复放松，换另一只脚做同样动作，双*替15次。

动作三：脚心相对

1.坐在地板上，脚心相对，尽量靠近大腿根部，双手抓住脚尖，双脚打开

2.膝盖用力，尽量让大腿贴近地板，以自己感觉大腿内侧有拉紧的感觉为止，保持这个姿势10秒，配合呼吸，反复做2~3次。

动作四：顶峰式

1.跪坐姿势，双手自然垂直，背部挺直

2.起身，双手撑地，抬高臀部，双膝跪地

3.然后慢慢伸直双腿，慢慢抬高臀部

4.双肘弯曲肩膀下压，手前臂贴地，脚跟尽量贴近地面，收腹，让后辈及腿后侧保持伸展，再将头部放于两臂之间，额头着地，坚持3~10个呼吸后恢复动作2，放松后重复做几次。

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