11周宝宝怎么养(孕期第10周注意事项和食谱推荐 #龙宝宝)

陈大爷吃出好孕第11弹。

大家好，今天来看一下怀孕第10周的注意事项。本周由于激素的影响，孕妈妈的情绪波动可是相当大，不过别担心，每个孕妈妈都会经历这个过程，它可不会一直缠着你。你知道吗？胎宝宝现在就如同一个可爱的豌豆荚，它大约有40毫米那么长，重量差不多5克。现在胎宝宝的所有器官都已经初步有了模样，不过还没完全发育成熟。

在这一段时间内要注意以下几点：

·一、进食健脑益智食物。此刻胎宝宝已然步入"脑迅速增长期"，即其脑细胞迅速增殖的首个阶段(孕三至六月)。随着时间推移，胎宝宝的脑重量将持续增加，脑细胞体积亦不断增大。为此孕妈妈需尤为注重从饮食中摄取可促进脑细胞发育的营养成分，可适当食用核桃、鱼类、蛋类、菌类等食物。

·二、应交替食用植物油。科学用油是孕妈妈所需掌握的一种饮食理念。平日里孕妈妈在吃油时宜交替使用多种植物油，或是每隔一段时间就更换不同种类的植物油，如此方能令孕妈妈体内所吸收的脂肪酸种类丰富，实现营养均衡，避免单一。

·三、关注口中怪味。在孕期部分孕妈妈或许会察觉自己口中出现怪味，不单是食用辛辣、过度生冷或不够新鲜的食物，会致使孕妈妈口气不清新，诸多疾病亦会引发味觉改变或口臭。诸如上呼吸道、喉咙、鼻孔、支气管、肺部发生感染之时均会有此现象。而患有糖尿病、肝肾存在问题的孕妈妈同样会有口气改变的情况。

故而若孕妈妈有特殊疾病史或是出现口气及味觉显著改变，应当及时就医，由医生进行鉴别诊断。

·四、从容应对嗜睡与忘事。女士怀孕后孕妈妈容易感到疲倦、嗜睡，此时无需强撑，想睡便睡。孕妈妈可选择在状态良好的时间段完成当日较为重要的工作，并将此情况告知领导及同事以获得他们的理解。这种劳逸结合的工作方式对胎宝宝和孕妈妈皆有益处。

或许孕妈妈还会发现自身记忆力不如往昔，无需紧张，这亦是孕期的一种表现。孕妈妈可以借助小笔记本做备忘，或是请同事提醒自己。

在第10周孕妈妈要确保用餐营养均衡，食物多样，蛋白质、蔬菜、适当的脂肪都是必不可少的。如果没有胃口可以选择少食多餐，要避免油腻和刺激性的食物。

这里是推荐购买的食材清单，大家可以从中挑选自己喜欢的来制作烹饪。还精心准备了2份全天的食谱供大家参考，如果准爸爸们愿意帮忙制作可就太好啦。

·第一份早餐：黑芝麻饭团。

·午餐：番茄鸡片。

·晚餐：海米海带丝。

·第二份早餐：台式蛋饼。

·午餐：咖喱鲜虾乌冬面。

·晚餐：橄榄菜炒四季豆。

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