4款香浓美味的催奶食谱

4款香浓美味的催奶食谱

金针炖排骨

特色：香浓软烂的排骨入口即化，风味独特的金针脆嫩多汁，清爽不油腻的汤水鲜美可口，它们结合出的美味既营养又健康。

原料：金针菜20克、排骨100克、姜丝少许、盐微量

做法：

1．金针菜洗净，泡软，切去老根；

2．排骨洗净，开水焯去血沫；

3．在碗中放入所有原料，隔水炖煮约1个半小时后，加入少许盐调味即可。

营养提示：金针菜具有降低胆固醇和安神的作用，还可以改善产后少乳。

黄豆炖猪脚

特色：猪脚鲜滑美味，而且有黄豆香，不腻口，绵软的口感加上丰富的营养，健康与美味在此刻合二为一。

原料：猪脚3个、黄豆１两、盐适量、白糖1小匙、大料1粒

做法：

1．猪脚去毛洗净，开水焯过；

2．黄豆泡水3小时备用；

3．将猪脚、黄豆等原料一起炖煮约1个半小时，猪脚与黄豆均熟烂即可。

营养提示：黄豆含有丰富的蛋白质，对促进乳汁分泌十分有益。

鲜香鲫鱼汤

特色：鲫鱼的鲜美全部融在了奶白色的汤汁中，丰富的营养带来健康的味道。

原料：新鲜鲫鱼2-3尾、通草6克、姜2片、料酒适量

做法：

1．鲫鱼洗净，沥干水分后过油；

2．将所有原料放入沙锅中，加水没过鲫鱼2寸，炖1-2小时；

3．汤好后，可用纱布过滤网将原料过滤，饮用奶汤即可。

营养提示：鲫鱼汤宜淡食，最好不放盐。

酒酿炖蛋

特色：酒酿的醇香渗透每一滴汤水，醉心的美味无需太多的装饰。

原料：酒酿1瓶、鸡蛋1个

做法：

1．锅中放适量水，打入鸡蛋；

2．鸡蛋煮好后，放入酒酿即可。

营养提示：酒酿容易上火，不适合虚火旺的产妇。

下奶食谱：木瓜烧带鱼

木瓜鲫鱼汤

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