失眠怎么办？饮食帮你助睡眠

失眠怎么办？饮食帮你助睡眠

饮食是非常神奇的，可以致病也可以治病，失眠是常见的病症，如果经常服药会产生依赖性，所以我们不妨来试试食疗方法，下面我们就为大家介绍有助于安眠的N种食物。

牛奶：牛奶含有色氨酸和钙，能起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了助眠效果。

核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。

红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者可用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。

大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助入眠。

杏仁：既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

食醋：劳累难眠时，可用一汤匙食醋加入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。

糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层受抑制而易入睡。

香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。