失眠怎么办?饮食帮你助睡眠
2023-09-06
来源:大蕉资讯
失眠怎么办?饮食帮你助睡眠
饮食是非常神奇的,可以致病也可以治病,失眠是常见的病症,如果经常服药会产生依赖性,所以我们不妨来试试食疗方法,下面我们就为大家介绍有助于安眠的N种食物。
牛奶:牛奶含有色氨酸和钙,能起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了助眠效果。
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。
红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者可用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。
大枣:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助入眠。
杏仁:既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
食醋:劳累难眠时,可用一汤匙食醋加入温开水中慢服,饮后静心闭目,不久便会入睡。
糖水:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层受抑制而易入睡。
香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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