拉丁扭胯的小窍门拉丁舞的扭胯要领

2024-07-15 来源：大蕉资讯

拉丁舞的胯部动作，都认为它是扭出来的，很多老师的教学也是让学生使劲地扭，结果学生扭成了变形金刚、扭了长虫(蛇)，弄得学了几年还是不得要领，也不见长进，更有甚者，直接是废了，而不再跳。

拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，便认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质。拉丁舞身体的任何一个动作，都是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。这样形成的动作，从脚部动作来看很沉实，铁板钉钉、落地生根;从胯部动作来看则充满了韧性和力量，时刻都象一张富有弹性的橡皮。

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。而胯位运用又被称为率动或者八字胯。胯的运动方式就几种，一般最常见的为八字。

首先，准备动作是两脚分开，以先左边为例。右脚推动重心往左，左胯骨往上提起（身体保持，别歪掉了）。

然后左胯向后转动约40度（可称为“放重心"）。然后左脚推动重心（保持胯部方向），同时右胯向上提起，然后再向右后转动。（同前）

大家在做的时候要保持身体直立，头向上顶，放重心的时候注意身体别跟着掉下来，相反要更往上拉。在推动重心的时候，身体也不能歪掉，保持身体是一个直立的整体。

做原地8字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。（这点很重要）

每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的，双脚踩地共同与反作用力对抗, 注意不要直接从摆胯过渡到摆胯，没有双脚踩地的过程是脊椎晃动的主要原因！

要以身体尤其是背部肌肉引领或发动，用身体带动胯再带动腿，身体是一个整体，眼要往远处看，上身挺直，给自己前面和后面都有很大的空间，需要自己发挥。

脚型，其实除了身体的姿态以外，拉丁舞的腿型和脚型也是影响拉丁味道的重要因素。

练习时注意不要憋气，根据节拍来换气，多加练习有助于形成良好的呼吸感觉。

如果完整的去分析每一位舞者伦巴走步和臀部运转动作，就不难发现他们的臀部运转轨迹仍然是8字形的。

只不过没有刻意地去用臀部画8字而已，而是在强调重心挤压的同时根据个性化表现的需要，对此在幅度、速度和节奏、时间上加以处理的运用。

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