篮球投篮如何练力气小窍门建议篮球新手收藏

2024-07-15 来源：大蕉资讯

教练都会强调，投篮没有捷径可走，需要脚踏实地坚持训练才能有所提升，但也有很多球友反映，练是练了很久了，但效果不明显啊！

那很可能就出在训练方法上了，用错了方法，甚至可能会不进反退。下面分享一组投篮训练技巧，每个训练动作一分钟，每天仅需6分钟，但需要每天坚持训练，两到三周后投篮会有明显提升。

1、一分钟侧边篮板投篮练习

站一侧底线对篮板侧边训练投篮，投篮动作与面向篮筐是一样，找准篮板侧边的点将球投出，如果投篮动作没有变形，球是会准确回弹到手中的。

这个训练主要用于修正投篮弧度、提升准确度、投篮轨迹。还有一个小技巧实战中能用到，当我们被对手逼到底线没有适合的出手机会时，可以打篮板侧边让球回弹，不仅能欺骗对手转身看球重新获得空间，还有一定的炫技效果。

2、一分钟完美抛物线练习

板后投篮训练，我们先不要追求投篮命中率，而是通过不断训练培养投篮的感觉，并根据自己的投篮问题进行修正，调整出手的位置、弧线高度等，这能让我们的投篮不会变得机械化，实战中遇到防守也能自行调整。

3、一分钟正面投篮

这是很多球友都容易忽略的位置，一般这个位置都是上篮或是抛投，因此很少会在这训练投篮。位置越靠近篮筐，越考验我们投篮的柔和性，以及对投篮力量的控制。

4、两分钟侧边投篮(左右边)

两侧底线位置也是必不可少的训练点，不能借助篮板校准，保持投篮专注，动作一致。

5、一分钟罚球线练习

这是最基础也是教练最重视的位置，罚球线的分数都应该拿下。

练习罚球最好是叫上小伙伴帮忙捡球，让自己完全处于投篮的节奏中，每投一次捡一次球再投篮的训练效率太低，而且很难培养投篮延续性。罚球正确空心入网，有队友帮忙捡球的情况下，一分钟至少要投进5球，只是最低的训练标准。

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