压力过大伤健康 如何给自己减压

压力过大伤健康 如何给自己减压

现代人的生活压力如山大，巨大的生活工作压力会让你喘不过气来，压力过大会影响身心的健康，甚至会惹上疾病，所以我们一定要学会释放压力，那么该如何给身体减压呢?

1.积极心态

思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷;要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。

2.适当运动

阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。

3.幽默感

学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。

4.深呼吸

用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛;屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下;重复数次或数分钟，直至感到心情平静。

5.保证睡眠

睡眠充足，才能精神饱满，工作与生活才能更有活力，迎接任何挑战。

为了缓解压力，你需要有保障心理健康的好方法。经常给自己做一些心理辅导，告诉自己，没有什么是过不去的坎，只要你可以放下，就没有什么了不起的。让自己的心情保持愉悦，对于身心健康，都是非常有帮助的。