仰卧起坐算剧烈运动吗

仰卧起坐算剧烈运动吗

在生活中，我们经常都可以听到一些关于“剧烈运动”的说法。剧烈运动就是指在运动的同时人体所摄入的氧气无法满足肌肉和血液对氧气的需求量，也就是我们平时所说的无氧运动。由此可见，无氧运动大多数都是属于剧烈运动的范畴。那么仰卧起坐算是剧烈运动吗？我们一起来了解一下。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。简单的说，在运动的时候，氧气的摄取能够跟上肌肉对氧的需求，就是有氧运动，跟不上就是无氧运动。所以一些较剧烈的运动比如短跑属于无氧运动，比较柔和的运动比如瑜伽属于有氧运动，仰卧起可以理解成无氧运动。

仰卧起坐的好处：

会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。

仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

通过上面介绍的内容，相信朋友们都已经知道了仰卧起坐也算是剧烈运动的一种。仰卧起坐是以每分钟为计量单位，然后看一分钟能做多少个，所以通常都会有速度以及力量的要求，运动是速度越快氧气就越是无法满足肌肉的需求，所以仰卧起坐也是剧烈运动。