当心熬夜影响你的健康

当心熬夜影响你的健康

我们先了解一下我们身体脏腑的运行规律，即子午流注，子午是指时辰，流是流动，注是灌注，子午流注理论是把一天24小时分为12个时辰，与人体十二脏腑的气血运行及五腧穴的开合盛衰相联，并循环流注。

子时（23点至1点），胆经最旺，需要新陈代谢，人在子时入眠，胆才能完成代谢。中医有“胆有多清，脑有多清”的说法。

丑时（1点至3点）肝经最旺，肝藏血。进行新陈代谢，排毒。

寅时（3点至5点），肺经最旺。“肺朝百脉”，肺通过宣降作用将新鲜血液送往全身。

卯时（5点至7点），大肠经最旺。“肺与大肠相表里”。

辰时（7点至9点），胃经最旺。所以，人在7点吃早饭最容易消化。

巳时（9点至11点），脾经最旺。“脾主运化，脾统血”。

午时（11点至13点）,心经最旺。“心主神明”。

未时（13点至15点），小肠经最旺。小肠分清浊，糟粕送入大肠，精华输送进脾。

申时（15点至17点），膀胱经最旺。膀胱储藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

酉时（17点至19点），肾经最旺。“肾为先天之根”。

戌时（19点至21点），心包经最旺。“心包经为心之外膜，气血通行之道”。

亥时（21点至23点），三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。（如果您认为以上子午流注内容不需要也可以删掉，我是想通过子午流注来说明人体脏腑在哪个时间段当值，如果不按照人体的自然规律休息会对人体脏腑的新陈代谢带来伤害，影响身体健康。）

人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有利。可惜现代人能做到的很少。百脉得不到休息，我们体内的各个脏腑也得不到正常新陈代谢，长期下去就会伤害脏腑，影响健康。我们怎样从饮食方面补充呢?下面我介绍几种饮食方法仅供参考。