夏季如何做好汗腺保健养生

夏季如何做好汗腺保健养生

汗腺分泌汗液，调节人体体温，与健康密切相关。尤其是在炎热的夏天，汗腺超负荷“工作”，很容易造成功能失常，尤须精心呵护。那么，在夏天怎样才能保证汗腺的正常工作呢？

让汗液自然蒸发盛夏时汗液的蒸发是人体主要的散热方式。因而如何使这一散热方式得到最大限度的发挥很重要。水在蒸发时要吸收热量，而在人的体温条件下，每蒸发1克水，要吸收0.58～0.6千卡的热量。汗液在皮肤上慢慢蒸发，可最大限度地发挥散热作用。在不影响活动的前提下不立即擦去刚渗出来的汗液；在不影响雅观的情况下，尽量增加肢体在空气中的裸露面积，散热就快，汗量也会自然减少。

预防汗腺功能失常汗液的成分99%是水，固体成分不到1%；这种固体成分中大部分是氯化钠，另有少量的氯化钾、尿素等等。暑天，出汗速度越快，出汗越多，氯化钠丢失也就越多。而钠有保水作用，钠丢失太多就无力保水，致使汗腺不停地分泌汗液，如不及时补充盐分，时间一长，汗腺就会发生疲劳，影响正常功能的发挥。此外，体内缺钠缺水，也会使体内的水和电解质的动态平衡造成紊乱，严重时可发生热痉挛，甚至危及生命。所以在暑天应尽可能地减少出汗，降低出汗速度，同时要加强营养，补充足够的食盐，包括多进食-些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝-些淡盐水或盐汽水（在高温下劳动的人尤其应该这样）等。如此，可防止汗腺疲劳。

注意皮肤的清洁卫生盛夏，带着满身大汗立即冲冷水或用冷水浸泡肢体，虽有一时的痛快，但过后，往往会生痱子或有其他不适。这种作法尤其对汗腺不利，容易造成闭汗，所以，建议出汗后休息一会，待身上的汗液被基本蒸发完了，汗腺的工作告一段落之后，再用温水冲洗。一是因为温热水不会刺激汗腺，皮下血管也不会收缩；二是温水比冷水蒸发得快，温水擦洗后立即有一种凉爽的感觉；三是温热水的去污效果较好，易于除去皮肤上残留的汗液及其它的污垢，对皮肤和身体健康都大有好处。

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