预防近视眼四要点 科学用眼最关键

预防近视眼四要点 科学用眼最关键

近视眼是常见的一种眼科疾病，给日常的生活、学习带来了极大的不便，尤其对于青少年来说，每天的学习任务都非常的重，会出现眼疲劳，视力下降的情况，很多青少年早早的戴上了眼镜。那么有什么方法可以预防近视眼的发生呢?下面就为大家介绍预防近视眼的几个要点。

专家说到，青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼，使眼的调节与辐辏过度，眼外肌对眼球压力增加，久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。

预防青少年近视措施有以下几点：

1、注意用眼卫生，不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等，一般看40分钟休息5~10分钟，尤其是电脑、液晶电视对眼睛的伤害是很大的，很容易在不知不觉中造成近视眼。

2、科学正确的用眼，青少年学生和儿童读书写字要注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸，走路或乘车时不要看，不要躺着或趴着看，劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息5~10分钟。

3、饮食要合理，研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视眼的青少年减少或中止近视眼度数的增加。

4、要多做运动，青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质，每天坚持做保健操，以达到缓解眼疲劳，预防近视眼的发生。

专家提醒，近视眼的发生与发展与日益增加的近距离用眼活动的环境密切相关，与摄入营养成分的失衡密切相关。

我们应该养成良好的生活习惯，以免近视眼的发生。