拖延症患者应该怎么自我调节 轻松告别拖延症

拖延症患者应该怎么自我调节 轻松告别拖延症

相信大家对于拖延症这种疾病也并不陌生了吧，其实在我们身边，很多人都患有拖延症，不过有些人病情比较严重，有些人病情没那么严重，如果病情严重的话，对于患者的生活也会造成一定的影响，那么拖延症患者应该怎么自我调节，我们来了解一下。

拖延症患者应该怎么自我调节，首先我们应该改变认识，拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，我们可以经常给自己一些积极的暗示，也可以放大自己的优点从而获取自信，积极的投入到工作和生活当中去。

拖延症患者还应该注意保持积极的情绪，也可以调节任务的动机。患者可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，一定不能够逃避现实，另外，对于一些自己讨厌的或者厌恶的任务，可以把它转化成喜欢的任务，可以适当的给自己一些奖励。

拖延症患者还应该增强自我效能感，鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，这样也可以在很大程度上预防拖延的发生。每个人都觉得自己在这个集体中是很重要的，缺一不可，这样干起工作来就会非常的积极，拖延症患者还应该发挥自己在群体中的作用，群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，集体的变化就会影响着个人。

拖延症患者应该怎么自我调节，大家也比较清楚了，我们建议拖延症患者平时一定要经常的给自己心理暗示，不要觉得一件事特别难就拖拖拉拉不想去做，可以做完之后给自己一些奖励，这样就会有做下去的动力，希望大家都能够早日告别拖延症。

文化创新比较研究

文渊

交通科技与管理杂志社

化工管理编辑部